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kaiyun sports 练好脊骨，全身一条大龙
2026-04-23一、拳家至理：练拳不练脊，终究是外相 内家拳修皆的核心，不在手脚，而在骨盆与脊椎。丹田劲、翻浪劲、抖绝劲、崩炸劲，皆由脊椎而生、由骨盆而发。 脊椎为全身之中轴、
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